2013 • EVENTI RUNNING - MONTEFORTIANA 2013
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MONTEFORTIANA 2013 • Monteforte d'Alpone, 20 gennaio 2013  Spazio DNL a disposizione di chi vorrà raccontare la propria partecipazione a questa competizione (just for type 1's!) Risultati DNL's @ HM DEMMY 2013 • 21,1K • 420 D+ Prova di sostanza dei due T1 runners noti a DNL presenti alla Maratonina Demmy di Monteforte D'Alpone! In attesa dei rispettivi report, ecco i risultati cronometrici!  Realtime: Rispettivamente 1:32:14 e 1:32:18! ANDREA'S VERSION >  La Montefortiana era stata programmata da tempo come test in vista della maratona di Treviso (03/03).Sicuramente è una gara assai allenante visto il suo percorso, con tratti di piano dove far girare le gambe e tratti di collinare dove poter spingere muscolarmente. Il tempo non era dei migliori, molto uggioso ma almeno la temperatura era ottima, e il quasi migliaio di runner presenti alla maratonina era sintomo che nonostante tutto la voglia di correre c’è sempre! L’incontro con Cristian è avvenuto alla partenza con quattro battute interrotte dal colpo di cannone ad indicare il via della gara. I primi km son rimasto davanti poi però durante le corte ma pendenti salite mi ha superato. Qui a 450mt di altitudine avvolti dalla nebbia e attorniati dagli ulivi il panorama sebbene quasi nullo ti faceva dimenticare un po’ la fatica. Nella discesa sono riuscito a intravvedere di nuovo Cristian ma anche se lui mi incitava non riuscivo ad annullare il breve distacco che ci separava..ma si sa, se la velocità dei due concorrenti è quasi uguale, soprattutto in queste gare ci voglio km per raggiungerlo. Nell’ultimo km ho forzato parecchio per poter arrivare al traguardo dietro di lui e fortunatamente ci son riuscito ma ho dovuto dare il meglio di me! (last km 3’52”) L’arrivo per me è stato assai emozionate in quanto arrivare subito dietro il Presidentissimo con un buon tempo gara era un miraggio qualche tempo fa. Sicuramente la costanza negli allenamenti e una preparazione programmata stanno danno i loro risultati. Qua a Monteforte è stato un risultato assai soddisfacente e oltre le aspettative, tenendo anche presente che sono in piena preparazione in vista di Treviso. Mi fa molto piacere leggere il pronostico di Cristian riguardo la mia prossima maratona. Spero innanzitutto di tagliare il traguardo con il sorriso, poi sicuramente sarebbe bello migliorare il mio PB, ma ahimè la maratona è sempre piena di imprevisti, però restando ottimisti e non mollando mai, di corsa andiamo sempre avanti…. Domeniche come queste ci vorrebbero più spesso ma i molteplici impegni purtroppo impediscono tante cose. Anche se non c’è stato il dopo-gara ma solo qualche battuta alla partenza e all’arrivo con Cristian la convivialità c’è stata lo stesso e come dice lui, a volte solo con qualche sguardo si comunica. Penso che il sudore, il diabete, la passione fanno sempre di una cosa semplice come può essere in questo caso la corsa un mezzo per poter condividere e sentirsi uguali. Alla prossima Andrea CRISTIAN'S VERSION >  ATLETICAMENTE: Primo test "agonistico" di inizio stagione. Le gare-obiettivo 2013 sono ancora lontane ma è bene cominciare con il piede giusto. Bilancio positivo ovvero, prestazione migliore del previsto anche se inferiore al mio presunto potenziale.Continuo a essere "efficiente" in salita, specie quelle fino al 10% mentre soffro le discese e i tratti pianeggianti dove ci vuole "scorrevolezza". Ho guardato le frequenze cardiache fino a un certo punto, giusto per non andare fuori soglia. Mi mancava l'abitudine alla gara e dunque bene controllarsi per non strafare. Sono partito prudente alle spalle di Andrea, ho provato un attimo la gamba sul breve strappo al 2° km per poi rallentare fino all'inizio della salita per Fittà. Qui ho impostato un buon ritmo regolare che mi ha consentito di recuperare parecchie posizioni anche se in un paio di tratti ho dovuto tirare il fiato (passo tra 4'41 e 5'26, ma posso e debbo fare di meglio). In discesa ho corso con più facilità e leggerezza del previsto (3'40"-3'46"), senza temuti dolorini alle ginocchia, ma sono stato comunque recuperato da un sacco di atleti. Nella terza parte più da "passisti" ho prodotto invece una buona azione e nonostante qualche secondo perso per raccogliere una bustina che mi era caduta accidentalmente (io non getto i miei rifiuti!), ho recuperato con gli interessi. Volevo tenere i 4' al km anche negli ultimi 4 km, ma non ci sono riuscito. Procedendo a 4'07 di media sono stato superato comunque solo da un atleta. Questo significa forse che mi sono gestito meglio di altri sui miei livelli. Muscolarmente sento di non aver subito più di tanto la corsa, ma meglio non esagerare in settimana e tenere le gambe fresche per la Ronda Valligiana della prossima domenica! 126° su 900 partenti circa: sono uno dei tanti! Poi c'è il real-time, ma quello non conta in classifica. Se si tiene alla classifica allora bisogna non solo essere MOLTO più forti ma anche partire davanti!!!!!! Solo 10 giorni fa non tenevo i 4'20 al km nemmeno su 10 km pianeggianti … dunque meglio "accontentarsi" e "godere" di questa necessaria e vitale iniezione di fiducia! CONVIVIALMENTE> Ho condiviso la trasferta con l'amico Tor Mastri (finisher TDG 2012, fidato compagno di allenamenti) che si è corso però la 28 km non competitiva. Con l'altro "mellito:runner" Andrea invece ci siamo ritrovati in griglia per un veloce scambio di battute. In gara siamo stati sempre abbastanza a contatto, ma non abbiamo parlato granché concentrati come eravamo sul gesto atletico. Personalmente non amo parlare in gara, anche se lanciavo qualche incitamento al giovane Andrea quando lo incrociavo sui veloci tornanti in discesa. Nel finale ero talmente "impegnato" che mi sono dimenticato di lui, ma per fortuna e con mia gioia, me lo sono ritrovato dietro a darmi una pacca sulla spalla, appena superato lo striscione. Per entrambi un test positivo credo. Che non mi abbia sprintato per rispetto e devozione alla carica presidenziale? La pioggia, il freddo, gli amici che hanno fretta di rientrare a casa: non c'è stato tempo per vivere il dopogara. Le corse a volte sono fatte così. Andrea, corridore umile e cristallino! A lui auguro ogni bene e sono certo che alla maratona di Treviso saprà migliorare (e di molto) il suo PB: io dico che farà 3h06! MENTALMENTE> Sono all'8a partecipazione consecutiva alla maratonina Demmy e all'8° anno dalla diagnosi di diabete di tipo 1: non è un caso. Un rito scaramantico essere al via a questa che è stata la mia prima gara da "type 1", anche se oggettivamente ci sono posti migliori dove andare a correre (non me ne vogliano gli amici organizzatori). Ho corso "sensazionalmente" la mia più "bella" Demmy, anche se non la più veloce. Sarà che temevo una prestazione "incolore" e mi sono invece ritrovato su "buoni" livelli (per quello che è il mio modesto potenziale) e ho provato quella bellissima sensazione di poter modulare il ritmo quasi a piacere e di poter continuare a correre a comando. Ora debbo continuare a correre nel piacere con piacere … e per farlo del tutto debbo risolvere al 100% i miei acciacchi muscolo-tendinei! Mi irrita invece sempre un po' osservare i veterani in corsa che ti affiancano per dirti: "Lo sai quanti anni ho io?" … Che palle! Insomma, è bellissimo constatare che a 60 e più anni si va ancora forte (spero di farlo anch'io), ma se un giovane va più forte di te a che caspita serve ricordargli che tu sei più vecchio di lui! Senilità no limits sì, ma senza superare il limite massimo di "ostentazione" sostenibile. Visibili ma irriconoscibili, vale per tutti! METABOLICAMENTE> Lipemicamente sto migliorando molto grazie a alimentazione attenta e costanza negli allenamenti. Ottimo equilibrio elettrolitico e massa grassa al 9% (fatto BIA!). La bilancia ancora non mi gratifica, ma spesso kg e composizione corporea necessitano di considerazioni diverse. Glicemie non impeccabili, ma iperbole fugaci. Valori in linea con previsioni e comportamenti. Un sintomo della migliorata condizione atletica di endurance è anche una maggior facilità nel prevedere consumi energetici e glucidici. Più sono allenato, meno sorprese ho (w la potenza lipidica). Nessun calo prestazionale riconducibile ad errori di gestione metabolica. Ho scelto di integrare ai ristori solo con piccoli sorsi di thè caldo, oltre alla bustina di miele di cui sopra (24 cho totali) Non ho modificato il profilo basale pre e post gara e al risveglio mi sono regolato come al solito ovvero con bolo e rapporto insulina carboidrati 1:15. Terzo Tempo con l'amico Tor per una pinta di Guinness cui ho aggiunto qualche "velenosa" e "dannosa" patatina chips che ho coperto successivamente con il bolo pranziate aumentato di un'unità. Forse potevo bolarmi prima dello snack, ma tutto sommato ho limitato i danni. *** Annunci di partecipazione: 1. CRISTIAN AGNOLI [ T1, VR] @ HM DEMMY 2. ANDREA DALPERO [ T1, VI] @ HM DEMMY 3. ....  |